Wintertraining in der Halle (Oktober bis März) Solange es draußen dunkel und kalt ist trainieren wir in der Turnhalle. Jeden Dienstag und Donnerstag trainieren wir gemeinsam in der Zeit von 18:00 – 19:00 Uhr. Der Stundenbeitrag beträgt 6 € (1… Weiterlesen »Aktuelles
Egal ob blutiger Anfänger, ambitionierter Hobbyläufer oder Wettkampfathlet: Laufen macht Spaß, trainiert das Herz-Kreislaufsystem und deine mentale Stärke! Eine Verbesserung im Laufen ist gar nicht so schwierig. Allerdings ist hier sogar manchmal weniger mehr. Mit einem strukturierten Trainingsplan schaffst du… Weiterlesen »Lauftraining
Beim Personal Training stehst Du mit deinen individuellen Zielen im Vordergrund. Nach einem persönlichen Erstgespräch einer allumfassenden Anamnese und einer anschließenden Zielformulierung geht es für dich Schritt für Schritt zu deinem Traumkörper. Mit strukturiertem Training, Motivation und Spaß helfe ich… Weiterlesen »Personal Training
Egal ob zum Frühstück oder als Snack zwischendurch, nach dem Sport zum Auffüllen der Kohlenhydratspeicher oder als Alternative zum süßen Kuchen – das Banenbrot schenkt dir Power, wenn du sie wirklich brauchst, schmeckt lecker, macht satt und ist gesund! Das… Weiterlesen »Bananen – Powerbrot
Ernährung ist für mich die Aufnahme von Nahrungsmitteln. Für mich müssen Nahrungsmittel gehaltvoll und gesund sein, schmecken und meinen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweißen, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen decken. Durch meine Ernährung möchte ich genug Energie haben, ich möchte meine… Weiterlesen »Meine Ernährungsstrategie
Eine super leckere Alternative zu herkömmlichen Broten. Ohne Mehl, ohne Gluten, keine Hefe, keine Lactose. Einfach und schnell zubereitet – ein wahrer Genuss! Zutaten: 1 1/2 Tassen Haferflocken 1 Tasse Sonnenblumenkerne 1/2 Tasse Leinsamen 1/2 Tasse Mandeln 1/2 Tasse Haselnüsse… Weiterlesen »Müslibrot
Bachelor of Arts Fitnessökonomie Fitnesstrainerin (B-Lizenz) Ernährungstrainerin (B-Lizenz) Gesundheitstrainerin Rückentrainerin Walkingtrainerin Lauftrainerin Groupfitnesstrainerin Piloxinginstructor Bodypumpinstructor (Les Mills) Aquafitnesstrainerin Step-Aerobic Fit & Shape TRX
Heute habe ich mich ein bisschen in der Küche ausgetobt und mein eigenes Schokoeiweißlätzchen Rezept entwickelt. 🙂 Da ich auf Zucker, Mehl und Butter verzichten wollte um das ganze gesund und clean zu gestalten und auch keine Eier im Haus hatte,… Weiterlesen »Eiweißplätzchen 🙂
Damit Du einen maximalen Erfolg aus Deinem Training herausholen kannst, solltest Du Dir meine Top Drei anschauen 😉 Mein Top-Trio für maximalen Trainingserfolg: 1. – ! Kenne Dein Ziel ! Nichts ist wichtiger als ein konkretes Ziel vor Augen zu… Weiterlesen »Maximaler Trainingserfolg
Ich starte meinen Tag immer früh morgens. Der Wecker klingelt um 5:55 Uhr. Dann geht es raus aus dem Bett, rein ins Bad, frisch machen, Klamotten an und ab aufs Fahrrad zur Arbeit. Da bleibt keine Zeit zum langen rumtrödeln…… Weiterlesen »Start every day with good emotions!